[...] iz nocą wychodze, kosz to bardzo chaotycznie, zalezne to jest od pogody i znajomych, bardziej mnie interesuje bieganie 3-4w tyg, 3x silka i 3x basen Zalozmy ze silownia wt czw nd, basen pon sr, so. To bieganie w jakie dni lepiej wstawic? Po treningu basenu czy silki czy na zmiane, i czy 1 dzien powinien byc bez zadnej aktywnosci na regeneracje?:P
[...] zrozumiałbym gdyby to była "apteka" ;-) gdzie może się trafić nie działająca podróbka ale żeby piwniczny lab %-) To mój pierwszy kontakt ze wspomaganiem dlatego nie mam odniesienia do innych labów, apteki, nie jestem też w stanie ocenić tak naprawdę czy coś faktycznie działa czy nie i tutaj bazuje na wynikach badań. Może pierwsze butle [...]
1. Ważenie się codziennie to błąd, często waga nie pokazuje progresu, a on jest 2. Lepszą są pomiary, czy zzdjęcia co 7-14 dni 3. Moze być tak, że obniżka powoli powoduje większą retencje wody, co za tym idzie nieco maskowanie problemu 4. Możliwe że spadł Ci NEAT, czyli spontaniczna aktywność przez to mniej spalasz niż Ci się wydaje 5. Kalorie [...]
Temat podwieszony: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Ćwicz 3 x w tygodniu zgodnie z tym co tam jest napisane. Ćwiczenia nie muszą być koniecznie takie same, można zastąpić innymi. Dodatkowo w dni pomiędzy treningami siłowymi biegaj, skacz na skakance, jeździj na rowerze, lub [...]
[...] na okres miesiaca :) - Posiłek piaty: Co mam wrzucic? oliwe z oliwek? Teraz sa ferie, więc roznie jest, czasami jest tak, że ide spac o 3, czasami o 22 ;) Przewaznie w dni szkolne: Snidanie: 7:30 II Sniadanie: 10:30 Obiad: 15:00 (bardzo duza przerwa :( ) Siłownia: 16:00 Obiad: 17:00 (siłownia 40 minut, 20 minut odpoczynku) Posiłek VI: 19:00 [...]
proponuje rozlozyc na 2-3 rowne dawki na dzien w zaleznosci od ilosci, mimo ze okres polowicznego rozpadu to 2 dni efekt kick jest dosc mocny ale mija po okolo 2-3 h dlatego takie dawkowanie wydaje sie logiczne.
1. Czy trenować wszystkie partie mięśni codziennie czy raczej rozkładać każdą partie na dni ? To zalezy... Jedni wola plany calosciowe, a inne dzielone... Ja jestem goracym zwolennikiem calosciowych, ale zaraz przyjdzie ktos inny i powie, ze nie chce widziec nic innego niz split... 2. Jak z dietą ? U kogo mogę sie doradzić i ustalić ją. W dziale [...]
w ciągu dnia to ja jestem na redukcji i staram się nie zapychać węglami - spożywam głównie w postaci warzyw, tylko w dni treningowe dorzucam ziemniaki 3 młode w mundurze i z rana owsianka z daktylem.. ot co:( a jak widzę po raz kolejny 3-cią porcję ryżu w diecie to już mnie mdli... przecież ja nie chce robić masy :) chcę się jej pozbyć..
hehehe libido bardzo podniesione sidow zero mimoze kilka dni jadlem bez oslonek/ niezdarzylem kupic.. ale juz dzisiejsze kapsy jada z esselivem cisnienie, flaki itd wsyztko w jak najlepszym porzadku. Dobra dietka, brak alko i wszystko gra i buczy ps dzialanie czuc juz coraz konkretinej. Mysle ze nie dosc ze odrobie straty to cos dorzuce:) a po [...]
to zalezy od tego na ile planujesz robic cykl na jak dlugo konczysz na Cp a zaczynasz na mono a wiec przykladowo jesli mialby trwac 6 tyg. to male Cp = 22-23 dni a wiec ok. 3 tyg. z malym hakiem na pierwsze 3 tyg. bierzesz mono a drugie Cp
[...] jej przyjmować. Ale na początku zrezygnuj z HMB, jeszcze przyjdzie na to czas... Z FAZĄ NASYCENIA: - po 20 do 25g na dzień w 4-5 dawkach (czyli.np: 4x5g); bierz tak przez 5 dni a potem przez ok 3-4 tygodni po 5g na dzień... (Kreatyne rozpuszczej z wodą, spożywaj ją np. rano na czczo, między posiłkami, 30 min przed treningiem, po treningu;) BEZ [...]
nie, nie i nie... 1) powiedziałem to dlatego, że patryx-13 zasugerował, że robią ich nie dużo. 2) dni treningowe podczas sezonu wtedy gdy nie ma meczy. wiadomo ze nie robia cwiczen silowych w dniach meczowych 3) on nie robi ich w ramach treningu (to uzupelnienie), a ja nie robie tego w ramach odpoczynku (???) i nie zamierzam robic ich tyle co on [...]
okej, wobec tego zrobie ten drugi cykl taki: 1-10 prop(akurat mam 3 paki i poł czwartej) 6-10 wino PCT Chłopaki a ten pierwszy cykl z deką to rozumiem ze dodac enana i bedzie si? Hcg i clom po cyklu. Dokupie enana 20 shotow wiec styknie, Deka 1-11 250/tydz Enan 1-12 250/co 5 dni 2tyg po ostatnim enanie i 3tyg po ostatniej dece HCG+CLOM
[...] mniejsza niż zalecenia diety zbilansowanej. Zbliżasz się powoli do patologii dietetycznej. 1. Na redukcji białko max 2g na k.m.c? Nie za mało? 2. Nie lo-carb a carb back loadning 3. Tak jak napisałem to już dieta na ostanie kilkanaście dni redukcji, i nie mam zamiaru już schodzić z kaloriami niżej a wręcz przeciwnie - powoli dodawać. Poza [...]
Przecież ten plan który ty podałeś to też split tylko rozdzielony na 4 dni Jeśli odżywianie i regeneracje będzie ok to o przetreniowanie się nie bój raczej. Pzdro
[...] to zmniejszyć efekty, a nawet powodować jakies powikłania- była o tym rozmowa jakies 2-3 miechy temu. Ale wiele osob to łączy, moze z niewiedzy moze nie Napisz w co bijesz sok? Jeżeli w uda to polecam: 1. lewe npp prawy wino masz dzien przerwy, bo pewnie bijsze co 2 dni i wtedy 2. lewy wino prawy npp. HYNTEL ty juz lepiej nic nie pisz pozdro.
jak chcesz zgubić sadło to diete bo jej niemasz zapewne +kręć aeroby treningu i w dni bez treningu tnij az zleci smalec do poziomu który cie za dowala co do odbloku to bym wbił tylko hcg i dalej poleciał prop+ masteron 100/100mg e2d proponuje diete 100g owsianki + 60g odzywki białkowej łyzka orzechów łyzka rodzynek potem 3posiłki po [...]
[...] i wychodzi mi całkiem inny niz licząc np tak : Przykład: Mężczyzna, typ budowy - ektomorfik, waga ciała - 70 kg, wzrost - 190 cm, 3 intensywne treningi siłowe w ciągu tygodnia, czas jednego treningu - 60 minut 1. Podstawowa przemiana materii (BMR) - 70 × 24 = 1680 kcal 2. Kalorie spalone podczas treningu (TEA) Trening siłowy: 3 [...]
Tak zostanę przy htz , 125 mg co 5 dni będzie ok? Jakieś hcg do tego czybodpisxic? A co do upustów, myślisz że przy poziomie 53 ( norma do 51) jest potrzeba ich robić? Chciałbym tego uniknąć bo czytałem różne rzeczy o nich a tu dużo wody i powinno być lepiej , ogolnie niedługo zrobię badania bo pije teraz od 2 -3 tyg po 5l wody dziennie i wydaje [...]
Ok to mi wiele wyjaśnią, w takim razie tera 2 miesiące htz zacznę 125mg co 5 dni( to chyba górny zakres już dla htz) i zobaczymy jak poziom testa się będzie utrzymywał, mam nadzieję że pod odstawieniu mastera nie będzie wielkich spadkow;) Dużo wody, będę monitorował krew i jak hematokryt wróci do normy wjadę na npp,na 2-3 miesiące masy. Do htz [...]
